martedì 1 dicembre 2015

COME ELIMINARE LE CATTIVE ABITUDINI


Ecco due semplici ma molto efficaci strategie per non essere più vittima delle vecchie cattive abitudini….

1) Rimandare quell’impulso per qualche minuto può davvero fare la differenza e liberarcene per sempre.
Quando hai l’impulso di mangiare una schifezza, di controllare subito facebook appena ti arriva una notifica o che ne so qualcosa che comunque è inutile ai tuoi obiettivi, attendi 20 minuti senza reprimere quella sensazione, semplicemente rimandala di 20 minuti. Ce la puoi fare.
In quel lasso di tempo porta la tua attenzione su altro, magari su qualcosa che ti interessa, oppure analizza ciò che senti, cosa provi avendo quell’impulso, semplicemente osservati obiettivamente senza alcun giudizio di merito; in fin dei conti è solamente frutto della tua mente. Tanto facilmente è arrivato, tanto più facilmente può andarsene.

2) Usa la tecnica del SE – ALLORA.
Impara a escogitare per tempo delle possibili risposte al tuo impulso così da poterlo eliminare in modo naturale senza sforzo.
SE ho voglia di dolci ALLORA mangio una mela.
SE sono pigro ALLORA metto la tuta e mi alleno.
SE controllo il telefono sistematicamente ALLORA leggo un libro.
Gli esempi sono infiniti tutti possono adattare questa regola alla propria situazione. Basta essere astuti, questo basterà a scrollarci da dosso i pesi delle brutte abitudini che ci portiamo sulle spalle da tempo.
Buona giornata, amici miei!

Antonio Bufalo
http://armonya.beepworld.it/index.htm

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