Ci si deve quindi sbarazzare delle impurità,

Quando lasciate in giro del cibo nella vostra cucina, perché accorrono immediatamente insetti di ogni genere, formiche, vespe, ecc. . . per cibarsene? Perché quegli insetti sono attratti dal sudiciume. Appena pulite, gli insetti scompaiono. Alla stessa stregua dovete sapere che, se conservate certe impurità nei vostri sentimenti o nei vostri pensieri, ciò attirerà gli indesiderabili che amano nutrirsi di cose impure e, quando questi saranno arrivati, non ve ne potrete più sbarazzare. Perfino se tentaste di ucciderli o di cacciarli, non ci sarebbe più nulla da fare finché lascerete in giro della sporcizia, non solo continueranno a invadere la vostra casa, ma ne attireranno altri ancora. Per allontanarli dovete pulire, dopodiché gli insetti andranno altrove a cercare il loro nutrimento. Nei piani astrale e mentale, dove ci sono pensieri e sentimenti che fermentano e che imputridiscono, si ripete la stessa cosa. Ci si deve quindi sbarazzare delle impurità, affinché gli indesiderabili se ne vadano.

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Tecniche per superare le difficoltà emotive

Il respiro della gioia

Siediti ben dritto e inspira lentamente e profondamente . Senti che non stai inspirando solo aria, ma soprattutto la qualità positiva della gioia che desideri sviluppare ora. A polmoni pieni ti concentri nel punto tra le sopracciglia visualizzando quella qualità positiva, trattenendo il più a lungo possibile confortevolmente immagina che quella qualità possa inondare tutto il tuo essere con l’utilizzo dell’affermazione: “La gioia riempie ogni cellula del mio essere” e quando espiri senti che ti stai liberando dalla qualità negativa e ripeti l’affermazione: “mi libero dalla tristezza”.

La respirazione del “pronto soccorso emotivo”

Durante la giornata, quando qualcosa o qualcuno ti fa diventare nervoso, emotivo o ansioso, o quando giunge qualsiasi emozione indesiderata, utilizza questo pronto soccorso respiratorio. Inspira due volte attraverso il naso, con un respiro prima breve e poi lungo, e tendi con forza tutto il corpo. Senti che stai intrappolando l’emozione all’interno della tensione. Trattieni il respiro e lascia che l’emozione venga assorbita dalla tensione. Poi espira rapidamente attraverso la bocca, con un respiro prima breve e poi lungo, e rilassati completamente, cacciando via consapevolmente l’emozione negativa. Mentre espiri, afferma mentalmente, con forza: “sono libero, sono libero!”

Yogananda

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