LA TECNICA DEL RILASSAMENTO CROMATICO
TESTO DELL'INDUZIONE
Fissa un punto davanti a te e non distogliere lo sguardo.
Fissando il punto sempre piu' intensamente,
puoi notare ogni suo dettaglio, ogni suo contorno.
Piu' lo guardi e piu' cominci a sentire,
lentamente, e piu' profondamente,
un senso di rilassatezza pervadere il tuo corpo.
Piu' lo guardi e piu' il tuo corpo si rilassa.
Piu' ti rilassi e piu' il tuo respiro si fa profondo.
Fissando il punto, cominci a notare,
che i colori e le linee intorno
cominciano a perdere la loro definizione.
Colori e linee cominciano, quasi, a girare intorno.
Mentre tu ti rilassi. Mentre ascolti la mia voce.
Mentre scendi, lentamente, in un piacevole torpore
e sei sempre piu' a tuo agio e rilassato.
Adesso, chiudi gli occhi ! Guarda verso la parte
piu' interna della tua mente,
dietro la tua fronte o dietro le tue palpebre.
Li, noterai dei piccoli frammenti di colore.
Questi colori sembrano cambiare
e formare delle figure inusuali.
Mentre tu continui a rilassarti,
possono cominciare ad apparire,
come frammenti di colore gialli, rossi o arancione.
Mentre diventi piu' rilassato,
tu noti, che i colori cominciano a divenire :
blu, verde e verdeblu profondo.
Piu' ti rilassi piu' i colori divengono nitidi.
Possono sembrare pulsare ad un ritmo,
che ti rilassa sembre maggiormente.
Puoi schiacciare strettamente le tue palpebre !
Ora, puoi rilassarle.
Quando le schiacci assieme, tu noti,
che i colori sembrano cambiare
e formare figure ancora piu' complicate.
E dopo, che hai rilassato le palpebre,
noti, che ti trovi sempre piu' a tuo agio
e molto, molto confortevole.
Le particelle di colore blu e verde
tendono a divenire piu' larghe e piu' larghe.
Si muovono avanti e indietro in un percorso circolare
e tu focalizzi la tua coscienza sui colori,
mentre divieni piu' e piu' rilassato.
Ora, con ogni tuo respiro, puoi notare,
che i colori cambiano col ritmo del tuo respiro.
Con ogni tuo profondo respiro,
i colori divengono un bluverde profondo;
e quando tu espiri,
divengono un blu e un verde piu' chiari.
Le forme dei colori
continuano a cambiare avanti e indietro;
e tu senti un senso di leggerezza.
Tutte le tensioni e ansieta' del giorno
sembrano fluire fuori dal tuo corpo,
come se fossero tirate nell'aria
per galleggiarsene via lontano.
Con ogni tuo respiro,
le forme divengono piu' complesse;
e senti senso di rapimento
che ti danno i colori
e tutti gli altri suoni
e tutti gli altri aromi.
Movimenti e luci attorno a te
sembrano focalizzare i colori nella tua mente
e poni sempre minore attenzione agli stimoli esteriori.
Tu cominci a scendere in un meravigliosa fantasticheria
e niente sembra disturbarti.
Sei completamente rilassato e vicino
a poter ricevere nella tua mente
delle benefiche suggestioni.
Ora, continui a focalizzare i colori nella tua mente.
Adesso pensi ai diversi muscoli del tuo corpo
e volgi la tua attenzione
a quelli che sono piu' tesi e tirati.
Tu volgi la tua attenzione ad un muscolo che scegli.
Forse un muscolo del retro della testa
o un muscolo della caviglia.
E visualizzi nella tua mente
un colore intorno a questo muscolo.
Un muscolo teso, normalmente, dovrebbe avere attorno
un'aura gialla o rossa.
Mentre osservi il colore attorno a questo muscolo,
tu dirigi la tua mente a rilassarlo
e lasci uscire tutta la tensione.
Mentre il muscolo si rilassa,
il colore cambia da giallo, rosso o arancione,
in un colore verde o blu';
e quando il muscolo e' completamente rilassato,
sviluppa attorno a se, un profondo colore blu-verde.
Ora, lascia che il tuo corpo si rilassi sempre piu',
e tu bagni il tuo intero corpo
in un profondo colore blu-verde.
Ora, puoi vedere nella tua mente
lo stesso colore blu-verde,
che sta' formando delle ritmiche, rilassanti figure.
Questo rilassamento continuera' ad accompagnarti
nei prossimi momenti.
Ogni volta, che ripeti questo esercizio,
ti rilassi piu' facilmente, e piu' velocemente;
e vedi immagini, e provi sensazioni,
sempre piu' chiare e intense.
http://www.neurolinguistic.com/new/ipnosi/link2/autoipnosi_pnl.htm
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