ESERCIZI PER LA LIBERTA' MENTALE

1. Quando hai un problema, rispondi alle seguenti domande.
• Quali immagini ti vengono in mente?
• Qual'è la loro posizione?
• Quanto sono grandi?
• Sono a colori о in bianco e nero?
• Sono chiare о scure?
• Sono immagini ferme о sono, invece, dei filmati?
• Sono nitide о sfuocate?
• Ti trovi nell'immagine о ti stai guardando dall'esterno?
• Che suoni ci sono?
• Che cosa ti dici, dentro di te?
• Che tono di voce utilizzi?
• Che genere di sensazione provi?
• In quale punto del corpo si trova quella sensazione?
• In quale direzione si muove quella sensazione?


2. Divertiti a modificare le qualità delle immagini, dei suoni e
delle sensazioni. 

Ad esempio:
• Rimpicciolisci le immagini, scuriscile, privale dei colori,
mettile fuori fuoco e allontanale.
• Cambia il tono della tua voce interiore.
• Inverti la direzione in cui si muove la sensazione negativa.
Per farlo . sufficiente che presti attenzione a dove, nel tuo
corpo, ha origine quella sensazione. Dove si sposta successi
vamente? Fai attenzione alla direzione in cui sembra muo
versi e immagina poi di far muovere quella sensazione a
ritroso, in direzione contraria.


3. Stila una lista di quelle che, a tuo parere, sono le "catene" che ti hanno tenuto prigioniero fino ad ora. 

Descrivi cos'è che ti ha impedito di raggiungere i tuoi risultati e che cosa accadrebbe se rendessi la tua vita quanto piu' meravigliosa possibile.


4. Scrivi un paragrafo sulle convinzioni che hai in merito a qual
siasi cosa. 

Successivamente riscrivi quelle convinzioni,  iniziando ciascuna frase con "A me sembra che".
Ad esempio: se avessi scritto "L'America è la terra degli uomini liberi", dovresti sostituirla con "A me sembra che l'America sia la terra degli uomini
liberi".


5. Esercitati a fare pensieri positivi e utili, che rispecchino ciò che vuoi vedersi realizzare nella tua vita e fallo con l'ausilio di immagini vivide e
vibranti, ricche di colori, luminose, poste vicino a te e quanto pi. reali possibile. Rivolgiti a te stesso in modi pi. incoraggianti e motivanti. Immagina di far percorrere il tuo corpo dalle pi. strepitose sensazioni che possa immaginare. Fallo piu' e piu' volte.


Bandler Richard PNL e LIBERTA



La via del Transurfer - https://faregruppo.blogspot.it

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