BENEFICI: questa pratica apporta molti benefici a livello fisico, mentale e spirituale. A livello fisico corregge la debolezza degli occhi e se praticata per periodi lunghi anche alcuni difetti visivi. Mentalmente aumenta la stabilità nervosa, rimuove l'insonnia e rilassa la mente ansiosa. Quando gli occhi sono fissi e immobili, la mente si comporta allo stesso modo. Il processo del pensiero si ferma automaticamente e la concentrazione aumenta. Porta controllo alla mente in tumulto e spiritualmente risveglia (ajna chakra)
ESECUZIONE di Trataka
1 ) siedi in posizione meditativa con la schiena dritta ed il corpo immobile completamente, in una stanza buia, confortevole e in cui non vi siano ne correnti d'aria ne fonti di disturbo. Poni una candela accesa davanti a te alla distanza di circa 70-80 cm
2) Mantieni solo la consapevolezza del corpo fisico. Da questo momento dovresti mantenere il corpo assolutamente immobile per tutta la durata della pratica. Quando sarai pronto apri gli occhi e fissa intensamente il punto più luminoso della fiamma, proprio sopra la cima dello stoppino. Con la pratica dovresti riuscire a fissare la fiamma per alcuni minuti senza battere le ciglia o muovere gli occhi.
3) Continua a fissare la fiamma con totale concentrazione. La totalità della tua coscienza deve concentrarsi completamente sulla fiamma, fino al punto di perdere la consapevolezza del resto del corpo e della stanza. Lo sguardo dovrebbe essere assolutamente fisso su un punto. Non appena gli occhi diventano stanchi o cominciano a lacrimare, chiudili e rilassali. A questo punto resta concentrato sulla luce che rimane impressa sulla retina fino a quando scompare, e poi riapri gli occhi e continua a fissare la candela come prima.
4) Resta concentrato sulla fiamma e quando ti accorgi che un pensiero ti ha rapito l'attenzione e ti ha portato distante dalla concentrazione della fiamma, allora con grazia allontana il pensiero e ritorna semplicemente sulla fiamma. Ripeti questo per ogni pensiero che ti distrae! Con il tempo ti accorgerai che il tuo potere di concentrazione generale ne risulta molto migliorato e avrai meno ansie e paure in genere, sarai più intuitivo e riuscirai a far fruttare meglio il la tua giornata.
5) Tempo di esecuzione minimo è 11 minuti ma un buon inizio sono 15 o 20 minuti per aver buoni benefici. Il momento migliore è al mattino a stomaco vuoto (in alternativa la sera prima di dormire)
6) E' sempre meglio fare qualche esercizio (anche solo 5 minuti) prima di dedicarsi al Trataka
Angelo Basso
Angelo Basso
www.yoga-anti-stress.it
La via del Transurfer - https://faregruppo.blogspot.it
La via del Transurfer - https://faregruppo.blogspot.it
La pratica del fissare la fiamma ha un elevato numero di benefici, inclusi l'apertura del terzo occhio, miglioramento della vista, focus, concentrazione e molto altro.
Persone di tutte le età e di diverso livello di stress hanno potuto immediatamente percepire i benefici della tecnica. Gli studenti la possono usare prima di studiare e migliorare la loro concentrazione.
Con questa semplice pratica, la mente si placa, le distrazioni si dissolvono e si sviluppa la capacità di focalizzarsi pienamente. Inoltre migliora drasticamente lamemoria.
Che cosa bisogna fare?
Accendere una candela e posizionarsi di fronte, poi guardarla con gli occhi bene aperti, senza battere le palpebre. Dopo un po' gli occhi cominceranno a lacrimare.
Alcuni li lasciano aperti fino al termine della sessione (che può durare da 5 a 15 minuti) altri li chiudono, si rilassano e poi li riaprono.
Lo Shloka 2.32 dell'Hatha Yoga Pradipika afferma "Trataka eradica tutti i problemi e la fatica dell'occhio chiudendo loro la porta per sempre". Alcuni dei benefici associati alla pratica del Trataka sono:
Persone di tutte le età e di diverso livello di stress hanno potuto immediatamente percepire i benefici della tecnica. Gli studenti la possono usare prima di studiare e migliorare la loro concentrazione.
Con questa semplice pratica, la mente si placa, le distrazioni si dissolvono e si sviluppa la capacità di focalizzarsi pienamente. Inoltre migliora drasticamente lamemoria.
Che cosa bisogna fare?
Accendere una candela e posizionarsi di fronte, poi guardarla con gli occhi bene aperti, senza battere le palpebre. Dopo un po' gli occhi cominceranno a lacrimare.
Alcuni li lasciano aperti fino al termine della sessione (che può durare da 5 a 15 minuti) altri li chiudono, si rilassano e poi li riaprono.
Lo Shloka 2.32 dell'Hatha Yoga Pradipika afferma "Trataka eradica tutti i problemi e la fatica dell'occhio chiudendo loro la porta per sempre". Alcuni dei benefici associati alla pratica del Trataka sono:
- Migliora la vista
- Migliora concentrazione, intelligenza e memoria
- Eccellente metodo di preparazione alla meditazione
- Aumenta autostima, pazienza e forza di volontà
- Sviluppa efficienza sul lavoro e produttività
- Calma la mente dando un profondo senso di pace interiore e silenzio
- Porta grande chiarezza mentale e migliora la capacità di prendere decisioni
- Aiuta a superare blocchi emozionali, mentali o comportamentali
- Riduce lo stress e porta ad un profondo rilassamento
- Approfondisce il sonno e sistema i problemi legati al dormire come incubi, insonnia...
- Secondo il Gherand Samhita (shloka 5.54), il Trataka promuove la chiaroveggenza.
Nessun commento:
Posta un commento